Armin van Buuren blijft zijn leven benaderen als dat van een atleet — óók op vakantie. De Nederlandse dj kiest zijn hotels op basis van de aanwezige sportschool, draagt dagelijks eiwitpoeder bij zich en pakt standaard een weegschaal in voor onderweg. Een jaar nadat hij met een duidelijk zichtbare sixpack op de cover van Men’s Health stond, houdt de 49-jarige artiest zijn regime strak vast.
Vakantie met discipline
Waar veel mensen op reis de routine laten vieren, draait Van Buuren de knop niet om. De kern: consistentie. Door gericht te zoeken naar hotels met een degelijke gym en zijn voeding te plannen, blijft zijn schema overeind. Dat sluit aan bij een bredere beweging waarin performers hun gezondheid net zo serieus nemen als hun shows: herstel, training en voeding staan naast de muziek in de planning. Voor fans die hun eigen vakantie-actief willen aanpakken is dit herkenbaar én haalbaar, mits je het slim aanpakt.
Zo kies je een hotel met een bruikbare gym
- Check vooraf foto’s en beschrijvingen van de fitnessruimte. Zoek naar basisapparatuur: halters, banken, cardio (loopband/fiets/roeier).
- Bekijk openingstijden: een gym die vroeg open is of laat sluit, geeft ruimte aan je dagindeling.
- Geen gym? Zoek in de buurt naar een day pass bij openbare sportscholen of plan een bodyweight-routine in het park of op de hotelkamer.
Reizen met voeding in je achterhoofd
Eenvoud werkt het best. Een schep eiwitpoeder in de tas en een herbruikbare shakebeker helpen om je inname op peil te houden zonder afhankelijk te zijn van toeval in de minibar. Combineer dit met een handvol noten, fruit of een bakje kwark van de lokale supermarkt en je hebt snel balans in je dag. Het meenemen van een kleine keukenweegschaal of het inschatten van porties met handmaten kan helpen om tempo en hoeveelheid te bewaken wanneer je uit eten gaat.
Structuur zonder stress
De kunst is schema’s zo simpel mogelijk te maken. Denk in blokken: een korte full-body training (20–30 minuten) om de dag te starten of eindigen, en de rest van de dag vrij voor ontdekkingstocht en ontspanning. Wie op vakantie wil blijven trainen kan de intensiteit omlaag brengen en het volume beperken om energie over te houden voor excursies, stadswandelingen of stranddagen.
| Onderdeel | Praktisch op reis |
|---|---|
| Training | 3× per week, 20–30 min full-body |
| Voeding | Elke dag 1 simpele eiwitbron paraat |
| Monitoring | Weegschaal of vaste weegmomenten |
Dagelijkse keuzes die optellen
Door kleine, herhaalbare keuzes — van hotelselectie op fitness tot een schep eiwitpoeder per dag — houd je regie over je energie, ook als je tijdzones doorkruist. Die aanpak zie je bij topartiesten die meerdere optredens per week combineren met reizen. Het gaat niet om obsessie, maar om voorspelbaarheid: weten wat je kunt verwachten en daarop anticiperen. Dat maakt doorwerken op hoog niveau mogelijk.
Zelf aan de slag: compacte checklist
- Voor vertrek: check hotelgym, noteer openingstijden, zoek nabijgelegen parken of paden.
- Inpaklijst: weerstandsband, sportoutfit, shakebeker, portie-eiwitpoeder, eventueel compacte weegschaal.
- Plannen: prik 2–3 vaste trainingsmomenten en houd de rest flexibel.
- Eten & drinken: begin de dag met water, kies bij ontbijt voor een eiwitrijke optie en neem tussendoor fruit of noten.
Het is precies die combinatie van discipline en praktische eenvoud die een druk reisschema werkbaar houdt. Of je nu een festivalganger, citytripper of strandliefhebber bent: met een paar bewuste keuzes kun je je vakantie ontspannen én actief invullen — en thuis weer net zo fit landen als je vertrok.
